Vplyv jazdy na kolobežke na posturálny systém
Súčasná doba za posledné roky priniesla fenomén zdravého životného štýlu. Ľudia sa zaoberajú stravou, pozitívnym myslením, antistresovými metódami, športovaním a rôznou pohybovou aktivitou. Hľadanie najvhodnejšieho osobného spôsobu ako sa ochrániť, či lepšie povedané byť v akejsi rovnováhe voči všetkým aspektom ( môžeme hovoriť aj negatívnym), ktoré prináša moderná doba, je pomerne náročné. Mnohé podnety a motivácia na pozitívne zmeny vo svojom živote sú často ukryté za rôznymi bolesťami celého pohybového aparátu a dnes veľmi populárnym formovaním postavy.
Úplne na začiatku tohto procesu zmeny si ale treba uvedomiť, že základom je kultúra pohybu. Základom akéhokoľvek pohybu je postura (funkcia) – aktívne udržanie tela, a to nie len držanie proti gravitácii, ale aj časti tela v priestore. Najprirodzenejšie polohy stoj, sed, ľah a chôdza, čiže jednoduché pohyby, keď človek mení svoju polohu v priestore, výrazne môžu ovplyvňovať kvalitu ostatných aktivít a cvičení. Je potrebné si uvedomiť dôležitosť kvality posturálneho systému. Má vplyv na každý ďalší fyzický pohyb, či už dynamický, silový alebo špecifický športový pohyb. Dnes už existuje celá škála cvičení a pohybových škôl na posturálny systém.
Osobná prax a skúsenosti maséra, fyzioterapeuta a trénera mi priniesli niekoľko možností popracovať na posturálnom systéme s mnohými ľuďmi a aktívnymi športovcami. Vyskúšali sme niekoľko metód a terapií. Medzi tie novšie metódy, ako pozitívne ovplyvniť posturálny systém, sa črtá znovuobjavenie kolobežkovania. Pozitívny vplyv kolobežkovania na celkový organizmus a na zdravý životný štýl je pomerne známy. Skúsme si preniesť vplyv pohybu pri kolobežkovaní na základnú posturu – stoj vzpriamený (držanie tela).
Nevhodné držanie tela pri stoji :
– hlava posunutá dopredu
– hrudná kyfóza (guľatý chrbát)
– drieková lordóza
– slabé brušné svalstvo
– oslabené hrudné svalstvo
– oslabené vzpriamovače chrbtice
– skrátenie zadného stehenného svalu
Vplyv pohybu kolobežkovania – postoj, držanie a pohyb hornou časťou tela, plus dynamický ale nie veľmi silový odraz dolnými končatinami (potrebné striedať nohy) :
– posilnenie celkového kostrového svalstva cez postoj na kolobežke, držanie a pohyb trupom
– silová aktivita a posilnenie zadného stehenného svalu tzv. zaďák vo všetkých fázach
pohybu
– pozitívny vplyv na napriamovač chrbtice hlavne vo fáze švihu
– posilnenie svalstva panvového dna pomocou stabilizácie rovnováhy pri postoji
– posilnenie brušného svalstva vo všetkých fázach pohybu
Samozrejme zlepšenie našej postury sa neudeje za týždeň kolobežkovania. Časové hľadisko a dĺžka strávená na kolobežke sú podstatné. Jedno je ale možné konštatovať, že pri pravidelnom a technicky správnom kolobežkovaní (tu treba brať do úvahy aj technické parametre kolobežky) môžeme priaznivo ovplyvniť náš posturálny systém a tým správne vykročiť k vytúženej zmene životného štýlu.
Vladimír Ščerbanovský
masér, fyzioterapeut, tréner
